Kas olete kunagi märganud, et dieedid on teie veiniharjumuste suhtes vähe kaalutletud? Tõsiselt. Kuidas peaks alustama ja hoidma tervislikke eluviise, kui see vein täielikult eemaldab? Kas on võimalik veini juua ja kõhnana püsida?
Õnneks on see valdav tõend, mis viitab veinile tervislikum vorm märjukest, kui seda mõõdukalt tarbida.
Siin on 7 nõuannet, kuidas veini joomise ajal tervena püsida.
7 võimalust püsida tervena ja juua veini
Järgmised 7 nõuannet võivad aidata teil nautida veini sisaldavat tervislikku toitumist.
- Tea veini kaloreid
- Teeni oma klaas
- Ärge jooge enne söömist
- Kas juua kuiva punast veini
- Ärge jooge liiga hilja
- Kuluta veinile rohkem
- Joo veini kodust eemal
1. Tea veinis olevaid kaloreid
'Kui olete juba kõhn ja terve, ei tundu alkoholi tarbimine kaalutõusu mõjutavat.'
viidatud Alkoholi hoiatus , Riiklik alkoholi kuritarvitamise instituutalkoholisisaldus õlles vs vein
Õppige minu veini maitsmise tehnikaid
Nautige Madeline'i veiniõppe veebikursusi mugavalt oma köögis.
Osta nüüd
Enamikul veinidest on kuskil 92–175 kalorit klaasi kohta. Kui soovite teada saada konkreetse veini eripära, vaadake seda see diagramm.
Alkoholi kalorite huvitav asi on see, et meie keha seedib etanooli erinevalt. Saadame liigse koguse etanooli keerulisse metaboolsesse protsessi, mis hõlmab meie maksa, mis lõpuks vabastab keha töödeldud äädikhappe (teise nimega pissime selle välja). Niisiis, kõik need kalorid ei muundu energiaks.
Muidugi on oluline märkida, et kõigi füsioloogia on erinev: naised, asiaadid, põlisameeriklased ja inuittid eritavad vähem alkoholi kui kaukaasia isased. Loe rohkem selle kohta siin.
Imelik on see, et kui juua rohkem, kui on ainevahetuses, siis neelab kaloreid vähem tõenäosus. See ei tähenda, et võite minna välja ja juua pudelit veini, see tähendab lihtsalt seda, et alkoholi kalorid on natuke andestavamad kui öelda ... jäätis kaloreid.
Kui palju veini on liiga palju veini?
Raske joomine on umbes 3+ jooki mehe jaoks ja 2+ jooki naise jaoks iga päev. Tehke oma tervisele kasuks ja leppige oma keha umbes poolega sellest, mis on mõõduka joomiskäitumise hea näide. Mõned kõige kauem elanud inimesed maa peal joo iga päev nii palju veini.
kas šampanjaäädikas on alkoholi
Mõõdukas joomine:
- (aga)
- + (naised)
2. Teenige klaasi veini enne sa jood
Varahommikune jalutuskäik aitab hoida ainevahetust üleval ja aeglustab ka sööda vajadust, mis meil päeva lõpus sageli on. Kõndimine on loomulik dekompressioon. See harjumus võib aidata vähendada ka joomist.
Dieedi edukaks seadmine tähendab ainevahetuse suurendamist. Veini juures on huvitav see, et ka see suurendab ainevahetust umbes 70-90 minutit. Veinide ja viina tarbimisel on oluline juua vett, et säilitada rakkude veetasakaal, kuna alkohol on diureetikum. Pange tähele, et õlu erineb veinist ja põhjustab rakkude turset.
'Alkoholi tarvitavatel meestel ja naistel on kümneaastase vaatlusperioodi vältel stabiilne kehakaal võrreldes nende mittevastavate kolleegidega, kelle kaal suureneb.'
Prospektiivne uuring alkoholi tarbimise ja kehakaalu muutuse kohta USA täiskasvanute seas Pubmed.gov
3. Ärge jooge enne söömist
Veini joomine enne söömist on näidanud, et see suurendab söögiisu, kui seda tarbitakse 30 minutit enne söömist, seega hoidke vein oma söögikorra jaoks. Kui teile meeldib samal ajal süüa teha ja juua, proovige jagada veiniklaas kaheks portsjoniks, igaühes 3 untsi.
Samuti on veini täis kõhuga see nii, et teil on vähem tõenäoline, et tunnete selle mõju ja neelate suurema tõenäosusega kõik seotud kalorid.
4. Joo kuiva punast veini
Punane vein on näidanud palju kõrgemaid antioksüdante kui teised veinid. Pudelit ostes pöörake tähelepanu alkoholisisaldusele ja proovige seda hoida alla 13,5% ABV . Lisateave punase veini hämmastav kasu tervisele.
5. Ära joo liiga hilja õhtul
Alkohol käitub sarnaselt meie kehas leiduvate süsivesikutega, nii et veini joomiseks ja kõhnana püsimiseks pidage liiga hilja vastu. Samuti saate kvaliteetsemalt puhata, kui lõpetate kogu päeva söömise ja joomise umbes kella 20–20 - see on siis, kui lähed magama kella 12 paiku .
6. Kuluta rohkem veinipudelile
Oma harjumuste muutmiseks peame väärtustama asju, mida me sööme. Kui kulutate veinipudelile veidi rohkem, julgustab see teid seda mitme päeva jooksul nautima. Saate lihtsalt säilitage oma punane või valge vein külmkapis koos vaakumpump veinihüljes. Vahuveinid kestavad kuni 4 päeva a Šampanja peatub .
veinipudeli suurused ja nimed
7. Ära joo kodus
Oleme laisad, nii et kui kiusatust pole läheduses, on meil väiksem tõenäosus anduda. Kui peate ranget dieeti, eemaldage oma kodust järeleandlikud toidud ja joogid. Igatahes võite ikkagi öösel juua! Miks mitte jalutada naabruskonna veinibaari ja kohtuda sõbraga?
BONUS: vein kui afrodisiaakum
Pisut veini võiks aidata teil sellesse sisse saada tuju . Me ei ole arstid, nii et ärge võtke seda sõna, vaid vaadake fakte:
- Vein suurendab verevoolu ja põhjustab nahal sooja kipitust.
- Etanool on glutamaadi inhibiitor ja aeglustab ajutegevust - see hoiab teid häirimast!
Efektide jaoks pole vaja nii palju, piisab vaid pritsimisest.