K: Kui kaua peaksin ootama, et pärast klaasi veini joomist magama jääksin? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
e & j gallo kaubamärgid
TO: Alkohol ja uni ei sobi kokku. Isegi kui teil on soovitatav tundide kaupa kinni hoida, enne magamaminekut võib une taastavat toimet kahjustada. Stanfordi ülikooli unespetsialisti dr Rafael Pelayo sõnul on öösel klaasi veini nautimine hea, kuid kõige parem on magada kainelt.
'Nõuanne, mida ma oma patsientidele annan, on anda endale tund aega joogi kohta enne voodisse laskumist,' ütles dr Pelayo Veinivaataja . 'See kehtib eriti inimeste kohta, kes norskavad, sest alkohol muudab teie norskamise valjemaks ja halvemaks.'
Kuna alkohol on depressiivne aine ja takistab motoorseid funktsioone, pole harvad juhud, kui üle valvatav inimene kaotab teadvuse, kuid unekvaliteet langeb joobeseisundis tegelikult - joobeseisundis magama minevad inimesed on altid sageli ärkama ja killustatult magama. 'Magamise mõte on see, et see taastab teid järgmiseks päevaks,' ütles dr Pelayo. 'Nii et kui teil pole magamise taastavat toimet, siis mis mõtet on?'
Alkoholi ei tohiks mingil juhul kasutada une abivahendina ning dr Pelayo soovitab magama minnes tunda vihjet või surinat. Alkoholile on vastunäidustuseks ka unerohud, eriti rahustid, näiteks Ambien, pidage nõu oma arstiga kõigi teie tarvitatavate ravimite kohta ja selle kohta, kuidas veini saab tervislikesse eluviisidesse ohutult lisada.